10-Tägiges Vitalisierungs-Retreat in Italien

• 6.30h – 7.00h: Meditation in Stille
• 7.00h: Zitronenwasser
• 7.30h: Saft aus Stangensellerie pur
• 8.00h: Yoga
• 9.45h: Frühstück (Smoothie)
• Anschließend Freizeit, zum Ausruhen, Entspannen, am Pool, in der Hängematte oder ein Sprung ins Meer. Optional: Teilnahme an der Zubereitung des Mittagessens.
• 13.00h: Mittagessen
• 16.30h: Meditationsunterricht oder Lifecoaching im Wechsel
• 18.30h: Abendessen ( Teilnahme an der Zubereitung möglich)
• 20.30h: Mantrasingen für eine schöne geruhsame Zeit

Anschließend edle Stille bis zum nächsten Morgen.

Über Heike:

Ich bin Heike Wolf, Yogalehrerin und Life Coach – doch viel lieber bezeichne ich mich als „Erinnerin“: eine, die dich unterstützt dich an dein wahres Wesen zu erinnern.

Ich bin Mutter zweier wundervoller Töchter und Ehefrau, bevorzuge jedoch die Bezeichnung „Geliebte“ – im Sinne von sich geliebt fühlen.

Ich bin Schöpferin und Eigentümerin von zwei wundervollen Retreat-Orten.

Yoga zu unterrichten liebe ich von ganzem Herzen, denn ich fühle mich dauerhaft mit meinem Höheren Selbst verbunden. Aus dieser Verbindung heraus entsteht mein Unterricht und fließt zu meinen Schüler:innen.

Für mich ist Coaching der Turbo des Yoga – und Yoga der Turbo des Coachings.

Gemeinsam eröffnen mir diese beiden Qualitäten die Möglichkeit, Menschen auf ihrem Weg zu sich selbst zu begleiten: in ihre Kraft, in ihr volles Potenzial und in die Erinnerung daran, wie einzigartig sie sind.

Qualifikationen:

• Yogalehrerin BDY / EYU
• ERYT-500 Plus, Yoga Alliance
• s.e.i. Personal Trainerin, Positive Factory Rosenheim
• s.e.i. Evolvere Berater
• Theta-Healer

Über Max:

Ich bin Meditationslehrer, Ausbilder und Gründer des Instituts Stille Mitte – doch im Kern verstehe ich mich als Begleiter: als jemand, der Menschen dabei unterstützt, wieder in Kontakt mit ihrer eigenen inneren Klarheit – ihrer Stillen Mitte – zu kommen.

Zur Meditation fand ich schon früh über die spirituellen Schriften Indiens. Für mich war das ein Ausbruch aus der engen kirchlichen Welt meiner Kindheit und zugleich das Gefühl, innerlich nach Hause zu kommen – ein stiller roter Faden, der mich seither begleitet.

Mein Weg hat mich dann durch viele Welten geführt: vom Handwerk über Wissenschaft und Forschung bis zur Musik. Ich habe viele Jahre an Forschungsinstituten gearbeitet, als Sänger und Produzent in einer Big Band gewirkt und Häuser auf- und umgebaut. Diese Vielfalt prägt bis heute meinen Blick: praktisch und analytisch aber gleichzeitig kreativ.

Seit 1995 begleitet mich eine kontinuierliche Yoga- und Meditationspraxis. Ein längerer Aufenthalt in Indien und die intensive Erfahrung der Vipassana-Meditation haben mein Verständnis von Praxis wesentlich vertieft: Meditation als etwas Einfaches, Direktes und zugleich radikal Transformierendes.

Heute unterrichte ich Meditation in Einführungskursen und bilde Meditationslehrer aus. Ich vermittle klare, lang erprobte Techniken, verbinde traditionelle Praxis mit moderner Psychologie und Wissenschaft und lege Wert auf eine undogmatische, bodenständige Vermittlung.

Für mich ist Meditation kein Rückzug aus dem Leben, sondern ein Weg zu mehr Präsenz, Klarheit und innerer Freiheit – mitten im Alltag.

Die ruhige Lage und die offene Landschaft schaffen eine entspannte Atmosphäre und bieten ideale Bedingungen für Erholung und Rückzug.

Der nur wenige Minuten entfernte Ort Montefiore dell’Aso zählt zu den schönsten historischen Borgo-Dörfern Italiens. Mit seiner gut erhaltenen Altstadt, kleinen Geschäften und Cafés lädt er zu Spaziergängen und kurzen Ausflügen ein.

Das Meer ist nur etwa 12 km entfernt und gut erreichbar. Die Adriaküste bietet lange Sandstrände und eignet sich sowohl für entspannte Strandtage als auch für aktive Ausflüge.

Die beiden Naturparks Conero und Monti Sibillini liegen in der Region und bieten vielfältige Möglichkeiten zum Wandern und Erkunden. Unterschiedliche Landschaftsformen – von Küstenabschnitten über Hügelland bis hin zu Bergregionen – machen die Umgebung abwechslungsreich und attraktiv für Naturliebhaber.

Die Zimmer werden – je nach Buchung – als Einzel- oder Doppelzimmer vergeben. So entsteht eine angenehme Balance zwischen Privatsphäre im eigenen Zimmer und einem harmonischen Miteinander innerhalb der Wohneinheit.

Zusätzlich gibt es ein weiteres Zimmer mit eigenem Bad. Auch dieses Zimmer wird wahlweise als Einzel- oder Doppelzimmer vergeben.

Die Ausstattung ist funktional, gepflegt und im landestypischen Stil gehalten. Die ruhige Lage und der Blick in die Natur schaffen eine besonders entspannte Atmosphäre.

Auf dem Gelände befinden sich außerdem drei Wohnwagen. Diese werden mit einer Außentoilette und einer Außendusche genutzt. Eine Außenküche steht ebenfalls zur Verfügung. Diese Einrichtungen können auch von Gästen genutzt werden, die mit dem eigenen Zelt auf einem der Campingstellplätze übernachten. 

Der Speiseplan orientiert sich an einer klar strukturierten, pflanzenbasierten Ernährung mit naturbelassenen Lebensmitteln. Bei der Zubereitung werden weder Salz noch Öl hinzugefügt. Zudem wird während der gesamten Zeit auf Speisen mit Mehl, Milch oder Eiern verzichtet.

Der Tag beginnt mit frisch gepresstem Staudenselleriesaft, gefolgt von frischem Obst, bunten Salaten, grünen Smoothies und solchen aus Beeren sowie abwechslungsreichen Gemüsegerichten. Saisonale Zutaten, viel Blattgrün und hochwertige Früchte – alles biologisch und speziell für uns von einer befreundeten Bäuerin angebaut – prägen die Küche während dieser Zeit.

Die Ernährung ist damit bewusst leicht gestaltet. Wir verstehen diese Form der Verpflegung als praktische Umsetzung eines bestimmten Ernährungsansatzes und als Einladung, Essgewohnheiten achtsam zu reflektieren und neue kulinarische Erfahrungen zu sammeln.

Lass’ Dich mit dieser leichten Küche verwöhnen, vielleicht kannst Du dabei auch ein paar Inspirationen mit nach Hause nehmen!