10-Tägiges Retreat in Italien

• 6.30h – 7.00h: Meditation in Stille
• 7.00h: Zitronenwasser
• 7.30h: Stangensellerie pur
• 8.00h: Yoga
• 9.45h: Frühstück (Leberheilsmoothie)
• Anschließend Freizeit, zum Ausruhen, Entspannen, am Pool, in der Hängematte oder ein Sprung ins Meer. Optional: Teilnahme an der Zubereitung des Mittagessens.
• 13.00h: Mittagessen
• 16.30h: Meditationsunterricht oder Lifecoaching im Wechsel
• 18.30h: Abendessen ( Teilnahme an der Zubereitung möglich)
• 20.30h: Mantrasingen für eine schöne geruhsame Zeit

Anschließend edle Stille bis zum nächsten Morgen.

Über Heike:

Ich bin Heike Wolf, Yogalehrerin und Life Coach – doch viel lieber bezeichne ich mich als „Erinnerin“: eine, die dich unterstützt dich an dein wahres Wesen zu erinnern.

Ich bin Mutter zweier wundervoller Töchter und Ehefrau, bevorzuge jedoch die Bezeichnung „Geliebte“ – im Sinne von sich geliebt fühlen.

Ich bin Schöpferin und Eigentümerin von zwei wundervollen Retreat-Orten.

Yoga zu unterrichten liebe ich von ganzem Herzen, denn ich fühle mich dauerhaft mit meinem Höheren Selbst verbunden. Aus dieser Verbindung heraus entsteht mein Unterricht und fließt zu meinen Schüler:innen.

Für mich ist Coaching der Turbo des Yoga – und Yoga der Turbo des Coachings.

Gemeinsam eröffnen mir diese beiden Qualitäten die Möglichkeit, Menschen auf ihrem Weg zu sich selbst zu begleiten: in ihre Kraft, in ihr volles Potenzial und in die Erinnerung daran, wie einzigartig sie sind.

Qualifikationen:

• Yogalehrerin BDY / EYU
• ERYT-500 Plus, Yoga Alliance
• s.e.i. Personal Trainerin, Positive Factory Rosenheim
• s.e.i. Evolvere Berater
• Theta-Healer

Über Max:

Ich bin Meditationslehrer, Ausbilder und Gründer des Instituts Stille Mitte – doch im Kern verstehe ich mich als Begleiter: als jemand, der Menschen dabei unterstützt, wieder in Kontakt mit ihrer eigenen inneren Klarheit – ihrer Stillen Mitte – zu kommen.

Zur Meditation fand ich schon früh über die spirituellen Schriften Indiens. Für mich war das ein Ausbruch aus der engen kirchlichen Welt meiner Kindheit und zugleich das Gefühl, innerlich nach Hause zu kommen – ein stiller roter Faden, der mich seither begleitet.

Mein Weg hat mich dann durch viele Welten geführt: vom Handwerk über Wissenschaft und Forschung bis zur Musik. Ich habe promoviert, viele Jahre an Forschungsinstituten gearbeitet, als Sänger und Produzent in einer Big Band gewirkt und Häuser auf- und umgebaut. Diese Vielfalt prägt bis heute meinen Blick: praktisch und analytisch aber gleichzeitig kreativ.

Seit 1995 begleitet mich eine kontinuierliche Yoga- und Meditationspraxis. Ein längerer Aufenthalt in Indien und die intensive Erfahrung der Vipassana-Meditation haben mein Verständnis von Praxis wesentlich vertieft: Meditation als etwas Einfaches, Direktes und zugleich radikal Transformierendes.

Heute unterrichte ich Meditation in Einführungskursen und bilde Meditationslehrer aus. Ich vermittle klare, lang erprobte Techniken, verbinde traditionelle Praxis mit moderner Psychologie und Wissenschaft und lege Wert auf eine undogmatische, bodenständige Vermittlung.

Für mich ist Meditation kein Rückzug aus dem Leben, sondern ein Weg zu mehr Präsenz, Klarheit und innerer Freiheit – mitten im Alltag.

„Ich habe, nachdem ich diese Reinigung zum ersten Mal gemacht hatte, meine Lust auf das abendliche Glas Wein und dann auf Alkohol insgesamt verloren – für mich ein klares Zeichen, dass diese Reinigung eine tiefe Wirkung entfaltet hat. Im weiteren Verlauf hat sich dann auch mein Körpergewicht stabilisiert und sich auf ein gesundes Level eingependelt.

Meinen zweiten Anlauf hatte ich alleine gemacht und schnell wieder aufgegeben, da es mit den ganzen Säften und Smoothies relativ zeitaufwändig ist, die Kur zuzubereiten. Die dritte Kur hatte ich dann letztes Jahr hier in Italien bei Heike und Rudy gemacht und hab’s genossen verwöhnt zu werden – es gab immer wieder frischen grünen Spargel! Auf den freu‘ mich jetzt auch wieder – und auf den Yogaraum mit dem tollen Blick (siehe Foto)!“

Die ruhige Lage und die offene Landschaft schaffen eine entspannte Atmosphäre und bieten ideale Bedingungen für Erholung und Rückzug.

Der nur wenige Minuten entfernte Ort Montefiore dell’Aso zählt zu den schönsten historischen Borgo-Dörfern Italiens. Mit seiner gut erhaltenen Altstadt, kleinen Geschäften und Cafés lädt er zu Spaziergängen und kurzen Ausflügen ein.

Das Meer ist nur etwa 12 km entfernt und gut erreichbar. Die Adriaküste bietet lange Sandstrände und eignet sich sowohl für entspannte Strandtage als auch für aktive Ausflüge.

Die beiden Naturparks Conero und Monti Sibillini liegen in der Region und bieten vielfältige Möglichkeiten zum Wandern und Erkunden. Unterschiedliche Landschaftsformen – von Küstenabschnitten über Hügelland bis hin zu Bergregionen – machen die Umgebung abwechslungsreich und attraktiv für Naturliebhaber.

Die Zimmer werden – je nach Buchung – als Einzel- oder Doppelzimmer vergeben. So entsteht eine angenehme Balance zwischen Privatsphäre im eigenen Zimmer und einem harmonischen Miteinander innerhalb der Wohneinheit.

Zusätzlich gibt es ein weiteres Zimmer mit eigenem Bad. Auch dieses Zimmer wird wahlweise als Einzel- oder Doppelzimmer vergeben.

Die Ausstattung ist funktional, gepflegt und im landestypischen Stil gehalten. Die ruhige Lage und der Blick in die Natur schaffen eine besonders entspannte Atmosphäre.

Auf dem Gelände befinden sich außerdem drei Wohnwagen. Diese werden mit einer Außentoilette und einer Außendusche genutzt. Eine Außenküche steht ebenfalls zur Verfügung. Diese Einrichtungen können auch von Gästen genutzt werden, die mit dem eigenen Zelt auf einem der Campingstellplätze übernachten.

Der Tag beginnt mit frisch gepresstem Staudenselleriesaft, gefolgt von frischem Obst, bunten Salaten, grünen Smoothies und abwechslungsreichen Gemüsegerichten. Saisonale Zutaten, viel Blattgrün und hochwertige Früchte sorgen für eine lebendige und wohltuende Küche.

Ein besonderes Highlight ist der sogenannte Liver Rescue Smoothie – eine kraftvolle Kombination aus Beeren, Banane, Orangensaft, Koriander und ausgewählten Superfoods wie Spirulina oder Gerstengrassaftpulver.

Die Ernährung ist bewusst leicht und überwiegend fettarm gestaltet. Dabei entsteht eine klare, frische Küche, die Energie schenkt, den Körper unterstützt und gleichzeitig Raum für bewussten Genuss schafft.